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现在戒糖盛行起来，但真正让年轻人戒糖却是难上加难，种种奶茶，肥仔水冰淇淋蛋糕里都含有糖，不吃就失去了快乐，若何准确戒掉糖瘾？下面女性康健网小编就带来先容。
现代年轻人戒糖有多灾
现代年轻人想要戒糖真的太难了，奶茶、冰激凌、肥宅快乐水，没有它们真的快乐不起。
戒糖，成了当下新的养生潮水，但奶茶、咖啡、甜品蛋糕…这些隐形“杀手”仍是许多年轻人的“快乐水”、“续命草”。糖就像酒精和烟草会让人上瘾，过多摄入糖分会加速朽迈，引发心血管疾病，代谢杂乱疾病等，悄悄摧毁着人的身体。
现在许多人最先实验着戒糖，但要提起注重的是，不要盲目的跟风。一定要凭证自身的情形来决议。戒糖顾名思义，就是在饮食历程中削减含糖的食物摄入，虽然体内糖分过多的时刻，会引起一些疾病等情形的发生，然则，对于兴旺的中青年来说，是没有需要刻意的抗糖化的。
在“戒糖”上，要树立的看法是，准确地享受糖带来的兴趣，合理地掌控碳水化合物的摄入和泉源。
以是从这个层面来看，“戒糖”的真正寄义应该是：
戒掉糖瘾，郑重看待碳水化合物，而不要丢掉对食物的热忱及其带来的享受。
若何准确戒掉糖瘾
Step1：学会看懂食物标签多关注低糖或无糖食物
有些食物虽标注“无糖”，但仍含有麦芽糊精等物质。
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配料表中糖排名越靠后，糖含量越低
种种配料应根据加入量的递减顺序——排列。当无法通过营养身分表领会食物详细糖含量时，可对比同类产物，哪个产物中的糖在配料表中排得靠后，糖含量越低。
碳水化合物含量不即是添加糖量
食物中碳水化合物的量纷歧定就是添加糖的量。种种高糖食物都不能直接将碳水化合物含量等同于添加糖量，否则会高估添加糖的量。
Step 2：一日三餐要准时按量吃
有些人为了减肥禁食，云云一来，食欲控制系统杂乱，对糖就更难有抵制力。
Step 3：吃够卵白质
若是感应饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等含优
质卵白质的食物，能有用降低对甜食的盼望。
Step4：学会治理好情绪
在压力太大或者情绪降低时，更容易嗜甜食。
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